Kendini yargılama ve kendini reddetme son derece zarar verici olabilir.
Kendimizi daha az kariyer riski alırken, sosyal ilişkilerden geri çekilirken ve hatta yeni arkadaşlar edinmekten kaçınırken bulabiliriz (McKay & Fanning, 2016).
Araştırmalar, benlik saygısının “sosyal içerme ihtiyacımızın karşılanma veya tehdit edilme” derecesine ilişkin güçlü bir dahili monitör olduğunu göstermiştir (Orth & Robins, 2019, s. 336).
Benlik saygısı, psikolojik sağlığımız için hayati öneme sahiptir ve yokluğu, birçok temel ihtiyacı karşılanmamış bırakması muhtemeldir (McKay ve Fanning, 2016).
Bu makale benlik saygısı ile ne demek istediğimizi araştırıyor ve onu daha da geliştirmek için teknikler ve araçlar sunuyor.
Devam etmeden önce, Öz-Merhamet Egzersizimizi ücretsiz indirmek isteyebileceğinizi düşündük . Bu ayrıntılı, bilime dayalı alıştırmalar yalnızca kendinize gösterdiğiniz şefkat ve nezaketi artırmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda müşterilerinizin, öğrencileriniz veya çalışanlarınızın kendilerine daha fazla şefkat göstermesine yardımcı olacak araçları da sağlayacaktır.
Benlik Saygısı Nedir?
Araştırmacılar benlik saygısının ne olduğu , ilk olarak çocuklukta nasıl ortaya çıktığı ve yaşam süremiz boyunca nasıl değiştiği konusunda uzun zamandır büyülenmişken , ancak son birkaç on yılda daha kesin bir anlayış ortaya çıkmaya başladı (Orth & Robins, 2019). .
Benlik saygısı, öz-bildirim yoluyla ölçülmeye çok uygun öznel bir yapıdır. Bir kişinin yetkinliklerinin, özelliklerinin veya hatta başkalarının onları nasıl gördüğünün nesnel bir yansımasını sunmak zorunda değildir .
Tipik olarak, araştırmacılar küresel ve alana özgü benlik saygısı arasında ayrım yapar. Küresel olarak, bu süre birey, onların değerini nasıl değerlendirdiği ile ilgilidir alan-özgüllük fiziksel görünüş, ilişkiler ve entelektüel yeteneği (Orth & Robins, 2019) gibi tek bir alanda değerinde duyguları belirtir.
Benlik saygısı nasıl gelişir?
Araştırmalar, küresel benlik saygısının hem genetik (yaklaşık %40) hem de çevresel faktörlerden etkilendiğini öne sürse de, yaşamın erken döneminde tam olarak nasıl ortaya çıktığı belirsizliğini koruyor (Orth & Robins, 2019).
Aşağıdan yukarıya doğru bir görüş, çocuğun belirli alanlardaki yetenekleri hakkında inançlar oluşturmasıyla benlik saygısının ortaya çıktığını öne sürerken, bir diğeri, bunun anlamlı kişilerarası ilişkilerin erken deneyimlerinden geliştiğini öne sürmektedir. Benlik saygısı araştırması , ebeveyn ilişkisinin kalitesi de dahil olmak üzere aile ortamının önemini kabul eder (Orth & Robins, 2019).
Benlik saygısı ne kadar istikrarlı?
Benlik saygısı durumlara ve yaşa göre değişir; Araştırmaların çoğu, çocuklukta düşük olduğunu, ergenlikte arttığını, yetişkinlikte maksimuma çıktığını ve daha sonra yaşlılıkta azaldığını gösteriyor. Bununla birlikte, başkalarına göre yaşamımız boyunca nispeten sabit kalır ve “kanıtlar, benlik saygısının kalıcı bir kişilik özelliği olduğu fikrini desteklemektedir” (Orth & Robins, 2019, s. 331).
Bunu değiştirmeye odaklanmadıkça, eğer çocukken güvensizsek, yetişkinlikte de böyle olmamız muhtemeldir.
Benlik saygısının gelişimini neler etkiler?
Benlik saygımızın zaman içinde nasıl değiştiği konusunda hepimiz farklıyız. Bu bireysel farklılıkların çoğu, bazen dolaylı olarak aşağıdaki faktörlerden etkilenir (Orth & Robins, 2019):
- Cinsiyet ve etnik köken
- Sosyal ilişkiler
- Sosyo-ekonomik durum
- iş başarısı
- Stresli yaşam olayları
- Kültürel bağlam
Örneğin, cinsiyetin benlik saygısı üzerindeki etkisi küçüktür ve tipik olarak ergenler yetişkinliğe geçtikçe azalır (Ramachandran, 2012). Cinsiyetin benlik saygısı üzerindeki herhangi bir etkisi de büyük olasılıkla dolaylıdır. Bazı kültürlerde kadınlara daha düşük statü verilir ve bazı durumlarda kadınlara iş ve eğitim ortamlarında farklı davranılır (Orth & Robins, 2019).
Sosyal ilişkilerin benlik saygımız üzerinde önemli bir etkisi vardır. “Benlik saygısı, bireyin sosyal içerme ihtiyacının ne derece tatmin edildiğini veya tehdit edildiğinin içsel bir izleyicisidir” (Orth & Robins, 2019, s. 336).
Yazar
Jeremy Sutton, Ph.D.